693K views 6 years ago
Haftada en az 3 gün uygulanır 1 gün dinlenerek ara verilir
1
Boranity
38
Zıplamak için bir platform, iniş için ise yerçekimi kuvveti kullanılır
Eğer box jump gibi maksimum güçle zıplamayı gerektiren
Evde yapılan boks antrenmanları, stresi azaltarak zihinsel ve duygusal iyilik halini destekleyebilir
Bir
Bu videomda evde sıçramanızı geliştirebileceğiniz egzersizleri derledim
Dambıl veya aletsiz hareketler ile yapılan evde spor programı erkek ya da kadın fark etmeksizin denenebilir
dtthe
Zıpladıktan sonra dikilme pozisyonuna değil, tekrar çömelmeye Ders Uzmanı Ünsüz
TURK'S CAN JUMP Olduğunuz yerde hafif zıplama
Evde nasıl sıçrama çalışması yapabilirim diye soranlar için kendi yaptıklarımdan ufak bir örnek verdim umarım yardımcı olmuştur
Yapılışı: Sağ bacağınızla öne adım atın
Aşağıdaki evde kaleci antrenmanı programı, kalecilik becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır: 1
Peki zıplamamızı geliştirebilir miyiz? Ağırsağlam ile elbette!Bu Evde vücut geliştirme için youtube oynatma listemize bakabilirsiniz!
Şekilli bacaklara sahip olmak kadınların en çok arzuladığı fitness hedeflerinden zıplama antrenmanı var mı bildiğiniz
397448; 17 Mayıs 2022; Fitness; Mesaj 2 Görüntüleme 2B
Ön kol esnetme, kalça açma, bacak ve göğüs esnetme gibi hareketleri uygulayarak kasları rahatlatın ve esnekliği artırın
Superman egzersizi, evde sırt kası çalışırken yapabileceğiniz, uygulaması oldukça basit bir harekettir
Bu hareketi uygularken, normal şınav çekermişçesine vücut formunuzu ayarlayın
Dumbell Kickback: Triceps Lateral Head, Medial Head